Với các cầu thủ bóng đá để có được thể lực tốt nhất trong quá trình thi đấu, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì nước uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc uống nước trước trận đấu giúp cho cơ thể của các cầu thủ có nguồn nước dự trữ để có thể duy trì một phong độ tốt nhất. Vậy trước khi đá bóng nên uống gì, cùng tìm hiểu trong nội dung sau đây của Xoilac TV nhé.
Trước khi đá bóng nên uống gì?
Bóng đá là bộ môn yêu cầu sự vận động liên tục với cường độ cao, dẫn đến việc các cầu thủ sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Lúc này, họ cần phải uống nước để bù lại lượng nước đã mất cho cơ thể. Vậy những loại nước nào sẽ tốt nhất cho các cầu thủ trước khi trận đấu diễn ra:
Trước khi đá bóng nên uống gì -Nước khoáng
Nước khoáng chính là loại nước uống đứng top hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng. Bởi trong thành phần của loại nước này chứa rất nhiều khoáng chất có khả năng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp các cầu thủ tăng cường thể lực mà nó còn có khả năng chống lại sự mệt mỏi, cơn đau cơ hay chuột rút. Vậy nên với những anh em chưa biết trước khi đá bóng nên uống gì thì hãy bổ sung ngay nước khoáng vào danh sách nước uống của mình.
Trước khi đá bóng nên uống gì – Nước chanh muối
Chanh muối là loại nước uống có khả năng tái tạo năng lượng, ổn định huyết áp và bù điện giải vô cùng nhanh chóng nhờ vào nguồn cung cấp dồi dào các loại Vitamin B, B2, vitamin C vitamin, khoáng chất, canxi, protein cùng các hợp chất hidrocacbon. Bởi vậy nếu anh em đang muốn có được một thể lực tốt để chiến đấu trên sân thì chanh muối cũng là lựa chọn vô cùng tuyệt vời.
Trước khi đá bóng nên uống gì – Nước dừa
Nước dừa cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho những anh em đang không biết trước khi đá bóng nên uống gì. Bởi thành phần của loại thức uống này vô cùng phong phú, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như B1, chất đạm, đường và vitamin C,….Đây đều là dưỡng chất cần thiết có lợi cho cơ thể. Hơn nữa nước dừa cũng đáp ứng được nhu cầu cần bù nước của cơ thể sau khi phải đổ rất nhiều mồ hôi trong quá trình thi đấu
Trước khi đá bóng nên uống gì -Trà xanh
Với những anh em đang thắc mắc trước khi đá bóng nên uống gì thì có thể bổ sung nước trà xanh vào thực đơn của mình. Theo chuyên mục Bóng Đá Thế Giới tìm hiểu thì trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ với khả năng chuyển hóa chất béo nhanh chóng, đồng thời chống lại các gốc tự do.
Vậy nên nó có khả năng làm giảm tình trạng đau nhức cơ bắp và tăng cường thể lực vô cùng tốt cho các cầu thủ. Bên cạnh đó việc chứa một lượng Cafein vừa đủ cũng giúp cho tinh thần của người chơi bóng tỉnh táo và phấn chấn hơn
Trước khi đá bóng nên uống gì – Sữa socola
Để tái tạo năng lượng tốt nhất và nhanh nhất sau mỗi trận đấu thì sữa socola chính là lựa chọn tuyệt vời bởi nhờ khả năng tăng cường insulin cho cơ thể vô cùng tốt. Đồng thời nó cũng giúp tái tạo năng lượng và bù đắp lượng natri canxi mất đi trong do phải đổ mồ hôi nhiều. Đặc biệt hơn trong loại nước uống này cũng chứa rất nhiều protein, vitamin, canxi giúp cho xương chắc khỏe hơn.
Nước ép đào
Trong nước ép đào có chứa chất chống oxy hóa cực mạnh, bởi vậy mà các cầu thủ đá bóng thường được khuyên là sử dụng loại nước uống này trước trận đấu. Bên cạnh đó một số minh chứng cũng cho thấy những cầu thủ uống nước ép đầu trong một tuần trước khi bắt đầu trận đấu thường ít bị đau cơ hơn so với những cầu thủ không sử dụng loại nước ép này.
Lưu ý khi uống nước trước khi ra sân
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã biết trước khi đá bóng nên uống gì để tăng cường thể lực. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng các loại nước uống này bạn cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau đây:
- Cầu thủ nên uống hơn lít nước với thời gian thi đấu là 1 giờ đồng hồ, và nên uống trước thời gian bắt đầu khoảng 10 phút.
- Trong trường hợp khát nước trong quá trình trận đấu đang diễn ra thì cược thủ không nên uống quá 330ml, được áp dụng với tất cả các loại nước.
- Trường hợp cần tập luyện và thi đấu với thời gian trên 1 giờ đồng hồ thì cầu thủ nên ưu tiên các loại nước uốn có nhiều Natri.
- Để tăng cường thể lực tốt nhất thì nước khoáng và nước lọc luôn là sự ưu tiên hàng đầu.
XEM THÊM: World Cup Đầu Tiên Tổ Chức Ở Đâu? Đội Nào Chiến Thắng?
Lời Kết
Chắc hẳn thông qua những nội dung trên bạn cũng đã có được câu trả lời cho thắc mắc trước khi đá bóng nên uống gì? Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn tìm được cho mình một loại nước uống phù hợp trước khi ra sân. Ngoài ra đừng quên thường xuyên theo dõi chúng tôi để biết được những thông tin hữu ích nhất về bóng đá nhé!
